19 июня 2025

Физическая активность - это любые виды движений, будь то повседневные дела или целенаправленные тренировки. Она доступна и взрослым и детям всех возрастов и включает ходьбу, бег, танцы, плавание, езду на велосипеде, фитнес и многие другие занятия, предполагающие использование мускулатуры тела и затраты энергии. Именно физическая активность укрепляет здоровье, помогает снизить риск множества заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, некоторые виды онкологии и метаболический синдром. Контроль веса: активные люди легче поддерживают здоровый вес и контролируют аппетит. Энергетика и хорошее настроение: физические упражнения увеличивают производство гормонов удовольствия («эндорфинов»), поднимающих настроение и дающих энергию. Стрессоустойчивость: физическая активность эффективно справляется со стрессом и помогает расслабиться. Социальные связи: участие в спортивных мероприятиях позволяет заводить новые знакомства и укреплять социальные контакты. ВОЗ рекомендует взрослым выполнять следующие нормы физической активности: Умеренная активность: минимум 150–300 минут в неделю (примерно полчаса в день). Высокоинтенсивная активность: минимум 75–150 минут в неделю (около четверти часа каждый день). Важно помнить, что любая физическая активность полезна, и даже небольшие изменения привычного поведения способны оказать значительное позитивное влияние на ваше здоровье и самочувствие. Уважаемые родители, помните, что дети берут с вас пример: если вы – активны и жизнерадостны, то и  ваш ребенок так же будет вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и быть всегда позитивен.